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DESCUBRA COMO O MINDFULLNESS PRESENTE NOS PODE TRAZER A BELEZA DA VIDA

Por Aisha Axin

Mindfullness significa estar em total atenção plena no momento presente.

Esta é uma Disciplina Ancestral que vai além de uma Prática.


Quando abrimos o nosso Eu para o Mindfullness, ele integra-se instantaneamente no nosso modo de Vida, pois os seus benefícios proporcionam-nos uma vivência rica e alinhada com a simplicidade e que, surpreendentemente, nos preenche na totalidade.


O Mindfullness mostra-nos a unicidade do momento presente e relembra-nos que o momento que estamos a viver é o único que realmente existe na nossa realidade, levando-nos numa maravilhosa viagem que nos proporciona uma vivência autêntica onde podemos descobrir ou redescobrir a beleza da Vida.



Como praticar o Mindfullness no dia a dia:


*Através da Meditação:

Os benefícios da Meditação estão atualmente comprovados em todas as áreas incluindo a Ciência.

Através dos seus métodos a Meditação ajuda-nos a estabilizar a nossa mente, a esvaziarmos as nossas ligações constantes ao exterior e a aceder à nossa Sabedoria Interior - a nossa verdadeira natureza.

A Meditação permite-nos ser Seres mais inteiros e íntegros, o que nos possibilita, à medida que aprofundamos a nossa prática, uma presença mais totalitária na Vida, permitindo-nos por inteiro desfrutar o que cada momento tem para nós.


*Através do Mindfullness dos sentidos:

O Mindfullness ensina-nos a usar os 5 sentidos e a sabedoria do corpo para uma presença mais plena no aqui e no agora.

Os nossos sentidos são poderosas ferramentas de contacto e leitura entre o nosso exterior e o interior, permitindo-nos captar informação, gerir estados emocionais, aceder a necessidades e ativar uma presença inteira no momento presente.

Permita-se retornar durante o dia frequentemente ao seu corpo através da respiração e de uma atenção aos órgãos dos sentidos. Este exercício, embora simplista, é de grande poder, pois permite-nos desfrutar inteiramente da nossa presença, equilibrar estados emocionais e desfrutar da unicidade do momento presente.


*Através da Atenção Plena:

Atenção Plena é a capacidade de colocarmos toda a nossa atenção no presente.

Frequentemente achamos que o ato de estarmos parados não merece a nossa atenção pois nada está a ocorrer, mas existem imensas coisas estão a acontecer. Fisiologicamente existe um ciclo respiratório a ocorrer, o nosso coração está a pulsar, o nosso sangue está a percorrer todo o nosso corpo, emocionalmente existem emoções e estados emocionais presentes, entre outros maravilhosos e mágicos processos.

A Atenção Plena traz-nos a oportunidade de vivenciarmos a totalidade do momento presente e acedermos a uma consciência do que necessitamos, do que o nosso Corpo nos pede e de como usar o ambiente à nossa volta para nos proporcionar uma Vida mais calma, em maior harmonia e sem stress, trazendo imensos benefícios à nossa Vida.

A Prática da Atenção Plena não tem de ser iniciada exclusivamente numa Aula de Meditação ou Mindfullness, basta que durante o dia se permita realizar uma tarefa de cada vez, por exemplo: comer sem ver televisão, e iremos verificar que vamos despertar um contacto muito mais harmónico connosco próprios, desfrutarmos do momento presente, e permitirmos que o ambiente à nossa volta nos desperte e nos encante, pela sua simplicidade e pela experiência de contribuirmos para que o nosso Corpo e Mente esteja em maior tranquilidade, paz e abertura.


*Através de uma extensão à nossa Dimensão Transpessoal:

Trazer o Mindfullness à nossa Vida é viver em totalidade, permitindo-nos aceder à nossa dimensão pessoal, mas também à transpessoal, iniciando uma maravilhosa jornada de descoberta acerca do Eu - permitindo-nos conhecer a nossa essência - e descobrindo a verdade acerca de quem somos.


O Mindfullness permite-nos aceder a uma vivência maior, onde tomamos contacto com o que nos pode trazer paz e otimizar a nossa Vida, harmonizando assim o nosso Corpo, a nossa Mente e a nossa Alma.


“Estar no Momento Presente é um ato de Amor por nós próprios, que nos permite a todo o momento pelos olhos de principiante olhar o Mundo com Pureza e Total Abertura”



Aisha Axin

Autora, Professora e Psicoterapeuta Transpessoal

Coach para a Transformação

Professora de Meditação/Mindfullness

www.aishaaxin.com

info@aishaaxin.com

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